• ورود
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
عرفان نیوز
  • خانه
  • اجتماعی
  • سیاسی
  • گردشگری
  • فرهنگی و هنری
  • بهداشت و سلامت
  • اقتصادی
  • خانه
  • اجتماعی
  • سیاسی
  • گردشگری
  • فرهنگی و هنری
  • بهداشت و سلامت
  • اقتصادی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
عرفان نیوز
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
ورزش‌های قدرتی چه فوایدی دارند؟

ورزش‌های قدرتی چه فوایدی دارند؟

سپتامبر 1, 2021
در بهداشت و سلامت
0
Share on FacebookShare on Twitter

نوعی از تمرین‌های بدنی هستند که موجب افزایش قدرت و استقامت و اندازه ماهیچه‌ها می‌شوند. از برخی از ورزش‌های قدرتی می‌توان به بدنسازی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، پرتاب وزنه و هنرهای رزمی اشاره کرد. این نوع ورزش برای بدن فواید متعددی دارد که می‌توانید پس از مدتی از آنها بهره‌مند شوید.

نادیا زکالوند: در بررسی‌های علمی مشخص شده که ورزش‌های قدرتی فواید متعددی برای بدن دارد که از آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. بالا بردن قدرت بدنی

این نوع ورزش قدرت و توانایی جسمی‌تان را افزایش می‌دهد تا جایی‌که می‌توانید کارهای سنگین روزمره‌تان را به‌راحتی انجام دهید. به همین دلیل ورزشکارهای حرفه‌ای در هر ورزشی که هستند، بدنسازی هم انجام می‌دهند.

۲. سوزاندن کالری

ورزش‌های قدرتی به دو روش، سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند. اول اینکه، تولید ماهیچه در بدن موجب بالا رفتن سوخت‌وساز بدن می‌شود. به همین دلیل کالری بیشتری می‌سوزانید. دوم اینکه، تحقیقات نشان داده پس از ۷۲ ساعت تمرین‌های قدرتی، سوخت‌وساز بدن ساعت‌ها یا حتی چند روز بالا می‌ماند و در این مدت بدن همچنان کالری می‌سوزاند.

۳. کاهش چربی‌های شکمی

چربی جمع‌شده به دور شکم، به‌ویژه چربی احشایی (چربی احشایی در حفره شکم ذخیره می‌شود)، خطر بیماری‌های مزمن از جمله دیابت نوع۲، بیماری کبد چرب غیرالکلی، ناراحتی‌های قلبی و انواع سرطان را افزایش می‌دهد. بررسی‌های متعدد نشان داده است که ورزش‌های قدرتی چربی‌های شکمی و همچنین چربی کل بدن را می‌کاهد.

۴. لاغرتر شدن

وقتی بدن‌تان شروع به ماهیچه‌سازی کند و چربی از دست دهد، لاغر و خوش‌اندام به‌نظر خواهید رسید. البته ممکن است روی ترازو وزن‌تان کمتر نشان داده نشود. زیرا ماهیچه‌ها جای چربی‌ها را می‌گیرند و در نهایت ظاهری زیبا و تراشیده به‌دست خواهید آورد.

۵. کاهش خطر افتادن

هرقدر بدن‌تان قوی‌تر شود، کمتر احتمال زمین خوردن خواهید داشت. در یک بررسی روی ۲۳هزار بزرگسال بالای ۶۰ سال، معلوم شد آن دسته از افرادی که ورزش‌های قدرتی و همچنین تعادلی در برنامه‌های روزانه‌شان داشتند، ۳۴ درصد کمتر از همتایان خود زمین می‌خوردند.

۶. افزایش سلامت قلب

بررسی‌های مختلف نشان داده است که ورزش‌های قدرتی منظم موجب قوی شدن قلب و رگ‌های خونی می‌شود و در نتیجه از فشار خون بالا و کلسترول بد خون می‌کاهد. همچنین با انجام دادن ورزش‌های قدرتی وزن‌تان کم می‌شود که این به‌نوبه خود می‌تواند قند خون‌تان را در سطح متعادلی نگهدارد. قند خون بالا یکی از عوامل خطرساز بیماری قلبی است.

۷. افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک

برخلاف باور عموم، ورزش‌های قدرتی هم می‌توانند بدن‌تان را منعطف‌تر کرده و موجب تحرک راحت‌ترتان شوند. این نوع ورزش دامنه حرکتی مفصل را افزایش می‌دهد و انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت فرد را بالا می‌برد.

۸. محکم شدن استخوان‌ها

ورزش‌های قدرتی معمولا موجب تنش موقتی روی استخوان‌هایتان می‌شوند و به سلول‌های سازنده استخوان پیام می‌فرستند تا دست به‌کار شده و استخوان‌ها را محکم‌تر کنند و بدین‌ترتیب از خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی‌ها می‌کاهد.

از دیگر فواید ورزش‌های قدرتی می‌توان به بهبود حال روحی، افزایش توان مغزی، بهتر شدن کیفیت زندگی و بالا رفتن اعتماد به‌ نفس اشاره کرد.

نوشته قبلی

جزئیات وام ودیعه مسکن برای مستاجران نیمه دوم سال

نوشته‌ی بعدی

رئیسی به این ۲ چهره، پُستی خواهد داد؟ /سعید جلیلی همچنان منتظر است /انصراف‌دهندگانی که هنوز سمتی نگرفته‌اند

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهادی

واقعا وزارت صمت موافق عرضه خودرو در بورس است؟ از نظر وزارت صمت؛ دنا و حتی شاهین و ۲۰۷ قابل عرضه در بورس کالا نیست

واقعا وزارت صمت موافق عرضه خودرو در بورس است؟ از نظر وزارت صمت؛ دنا و حتی شاهین و ۲۰۷ قابل عرضه در بورس کالا نیست

قبل 8 ساعت
تدوین سند برگزاری جشنواره‌های مدیریت شهری

تدوین سند برگزاری جشنواره‌های مدیریت شهری

قبل 15 ساعت

اخبار رایج

نشست رونمایی و معرفی کتاب «اون ور دنیا» برگزار شد

نشست رونمایی و معرفی کتاب «اون ور دنیا» برگزار شد

قبل 5 روز
سریال تلوزیونی تولد یک رویا به پیش تولید رسید

سریال تلوزیونی تولد یک رویا به پیش تولید رسید

قبل 1 روز

پربازدیدترین ها

میثم محمدی پرست سرنوشت تلخ را با اراده ای بزرگ شیرین کرد

میثم محمدی پرست سرنوشت تلخ را با اراده ای بزرگ شیرین کرد

قبل 1 سال
فیلم “شبی در کویر”در مرحله پیش تولید قرار گرفت

فیلم “شبی در کویر”در مرحله پیش تولید قرار گرفت

قبل 3 هفته
پایان فصل ها کلید می خورد

پایان فصل ها کلید می خورد

قبل 2 هفته
فعالیتهایی مریم روزبهانی که بعنوان کارشناس آشپزی در برنامه ی مثبت ۲ شبکه ی ۲ فعالیت کرده سپس وارد دنیای اجرا و گویندگی شده

فعالیتهایی مریم روزبهانی که بعنوان کارشناس آشپزی در برنامه ی مثبت ۲ شبکه ی ۲ فعالیت کرده سپس وارد دنیای اجرا و گویندگی شده

قبل 1 سال
یازدهمین کنفرانس ملی و چهارمین کنفرانس بین المللی سازه فولاد

یازدهمین کنفرانس ملی و چهارمین کنفرانس بین المللی سازه فولاد

قبل 1 ماه
لینک ها: | تارپودکارپت | کتیرو | دالمیکر | دانه روغنی | آیاسنشیال اویل | دکمه ساز | آیگاز | چوبیجات | حصیریاب | ماهیکاران | جاکلید | چکش هیدرولیک | چرمشوز | جورابکده | فریزرز | نباتشیرین | اوگاز | شیشه دری | آیگاز | چوبیجات | شالرنگی | تیبل اندچیر | گریس | میبدکاشی | امارزیرانداز | Arad Branding

درباره عرفان نیوز

رسانه يكي از مهمترین ابزارهاي گسترش بصیرت و آگاهی ملی به شمار می رود.
عرفان نیوز منافع ملي، مصالح مردم و باورهاي ايماني جامعه را وظيفه خود مي‌داند و با رويكرد «مردم‌ محور» واقعيت‌هاي اجتماعي را رصد کرده و مطالب مفید را در اختیار کاربران خود قرار میدهد.

موضوعات

  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • بهداشت و سلامت
  • سایر
  • سیاسی
  • فرهنگی و هنری
  • گردشگری
  • گوناگون
  • ویژه

دنبال کنید

  • درباره عرفان نیوز
  • تماس با عرفان نیوز

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی عرفان نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • Home 1
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Sample Page

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی عرفان نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.

خوش آمدید!

وارد ناحیه کاربری خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای بازنشانی رمز عبور خود وارد کنید.

ورود به سیستم